33 phrases à dire à votre enfant pour éviter les crises d’anxiété

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© Photo : Istock

En effet, le degré d’inquiétude d’un enfant peut l’influencer, et cette anxiété peut se transformer en d’autres problèmes qu’il ne faut pas négliger.

Il est essentiel de connaître les mots à utiliser pour les réconforter et les calmer.

Voici 33 phrases que vous pouvez utiliser tous les jours.

33 phrases à dire à votre enfant pour éviter les crises d’anxiété

1. Tu es en sécurité et je t’adore.

2. En supposant que nous gonflions ensemble un ballon, inspirons profondément et soufflons à cinq secondes.

3. Pourquoi penses-tu que tu te sens comme ça ?

4. Que se passera-t-il après cet événement horrible ?

5. Nous sommes inarrêtables.

6. Crions un chant de ralliement tout au long d’un match.

7. Si tes émotions pouvaient se manifester sous la forme d’un monstre, quelle forme prendrait-il ?

8. Nous réalisons cette activité ensemble, et je suis vraiment heureux !

9. Mettons tes préoccupations de côté pour l’instant. Nous pourrons ensuite y revenir.

10. Installe-toi jusqu’à ce que ce sentiment passe.

11. Discutons du sentiment qui te tracasse.

12. Essayons de compter les objets qui se trouvent à proximité de nous.

13. Ferme les yeux et vois-toi dans un environnement agréable.

14. Je me sens parfois anxieux.

15. D’autres personnes ressentent la même chose que toi.

16. Quelle est la pire chose qui puisse arriver ?

17. Parfois, il est bon de s’inquiéter.

18. Discutons-en.

19. De quoi devrions-nous nous inquiéter en premier ?

20. Garde en mémoire la fois où tu as surmonté une crise.

21. J’apprécie déjà ton travail et tes efforts.

22. Comment puis-je t’aider ?

23. Ce n’est qu’un test, et le sentiment passera sous peu.

24. Je reconnais la difficulté.

25. Fais-moi part de tes pensées.

26. Comment veux-tu faire face à ton anxiété ? Quelles tactiques veux-tu utiliser ?

27. Tu as un tel courage.

28. Ensemble, nous allons surmonter cette catastrophe.

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29. Quelles autres informations as-tu sur ton anxiété ?

30. Comment puis-je t’aider ? Préfères-tu que je te prenne dans mes bras ou que je te raconte une histoire ?

31. Viens dans mes bras ; je veux te serrer contre moi.

32. Te souviens-tu de ton dernier triomphe ?

33. J’ai besoin de ton aide pour déplacer ces meubles ; s’il te plaît.

La santé mentale des enfants

En tant que parents, il est important d’aider vos enfants à faire face à leurs crises d’angoisse, à apprendre à identifier les sources qui les provoquent, à leur expliquer calmement les choses et à les rassurer avec des mots et des phrases qui les calmeront. Outre l’anxiété, il existe d’autres troubles auxquels les enfants peuvent être vulnérables :

  • L’anxiété générale : Lorsqu’un enfant s’inquiète de choses normales (école, famille, avenir), des symptômes physiques peuvent apparaître comme des maux de tête, des maux d’estomac, des tensions musculaires et de la fatigue.
  • Les TOC (troubles obsessionnels compulsifs), qui s’expriment par des obsessions et des compulsions.
  • Les phobies, qui sont des peurs intenses à l’égard de certaines choses ou situations (insectes, petits espaces, etc.).
  • Les attaques de panique, qui peuvent survenir à tout moment sans prévenir, avec des symptômes physiques tels que des battements de cœur, un essoufflement, des vertiges ou des picotements.
  • Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), qui résulte d’une expérience traumatisante antérieure. Ses symptômes peuvent inclure des flashbacks, des cauchemars, la peur et l’évitement de l’événement traumatique qui a provoqué l’anxiété.