Dans le mollet, le pied ou la cuisse, voici les remèdes de grand-mère (ou plus récents) pour soulager une crampe.
La crampe est une contraction involontaire et douloureuse d’un ou de plusieurs muscles. Elle touche souvent le mollet, la cuisse ou le pied. Elle peut apparaître après un effort, en cas de fatigue, de déshydratation ou parfois de manque de certains minéraux. Voici plusieurs remèdes naturels contre les crampes souvent utilisés pour les soulager.
1. Du savon de Marseille dans le lit
C’est l’un des remèdes de grand-mère contre les crampes nocturnes les plus connus. Certaines personnes placent un morceau de savon de Marseille sous les draps ou près des pieds pendant la nuit. Même si son efficacité n’a pas été démontrée scientifiquement, cette astuce reste très populaire.
2. Le vinaigre de cidre, jusqu’à 3 fois par jour
Le vinaigre de cidre est souvent utilisé pour aider à lutter contre les crampes et les courbatures. Il peut être ajouté à l’eau du bain ou consommé dilué dans un grand verre d’eau. Une cuillère à café suffit généralement. En cas de problème digestif ou de traitement médical, mieux vaut demander conseil à un professionnel de santé.
3. Le magnésium, en complément alimentaire
Le magnésium participe au bon fonctionnement des muscles. Une carence peut favoriser certaines contractions musculaires. On en trouve dans les céréales complètes, les lentilles, les haricots, les amandes, les noix et le chocolat noir. Une supplémentation peut être envisagée si nécessaire, après avis médical.
4. L’huile d’arnica pour détendre les muscles
Bien connue contre les bleus et les courbatures, l’huile d’arnica peut aussi être utilisée après une crampe. Appliquez-en une petite quantité sur la zone douloureuse, puis massez doucement pour aider le muscle à se détendre.
5. L’huile essentielle de Gaulthérie contre les douleurs musculaires
L’huile essentielle de Gaulthérie est appréciée pour ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. Elle s’utilise toujours diluée dans une huile végétale avant un massage local. Elle est toutefois déconseillée aux personnes allergiques à l’aspirine, sous anticoagulants, ainsi qu’aux femmes enceintes et aux jeunes enfants.
6. Une tasse de rooibos pour mieux s’hydrater
Le rooibos est une boisson sans caféine qui peut être consommée chaude ou froide. Il permet surtout de compléter l’hydratation au cours de la journée, un point important pour limiter certaines crampes musculaires, notamment lorsqu’il fait chaud ou après le sport.
7. La passiflore pour favoriser la détente
La passiflore est surtout connue pour son effet relaxant. Elle peut être intéressante chez les personnes sujettes aux crampes nocturnes associées à une forte tension ou à un sommeil perturbé. Elle existe sous forme d’infusion, de gélules ou d’extraits.
8. L’huile essentielle de lavande, décontracturante
L’huile essentielle de lavande est souvent utilisée en massage pour détendre les muscles. Diluez quelques gouttes dans une huile végétale, puis massez délicatement la zone touchée. Elle peut aussi procurer une sensation de relaxation après un effort.
9. Le miel, une source naturelle d’énergie
Le miel apporte principalement des glucides, mais aussi de petites quantités de minéraux. Il peut être consommé avant ou après un effort pour apporter rapidement de l’énergie. Il ne constitue toutefois pas un traitement spécifique contre les crampes.
À retenir : en cas de crampe, pensez d’abord à étirer doucement le muscle, à vous hydrater et à récupérer correctement. Si les crampes deviennent fréquentes, très douloureuses ou apparaissent sans raison évidente, il est préférable de consulter un médecin.
Ces conseils sont donnés à titre informatif et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.