Joan Collins (Dynastie), 93 ans : « Ne faites pas de régime, ne buvez pas l’eau du robinet, mangez moins » — que valent ces conseils ?

« Ne faites pas de régime, mangez simplement moins, ne buvez jamais l’eau du robinet. » À 93 ans, Joan Collins, l’inoubliable Alexis de la série Dynastie, affirme vouloir vivre jusqu’à 100 ans et livre ses secrets de forme. Ses formules font le tour du web, mais que valent-elles vraiment ? Voici ce qu’elle a dit, ce qu’il faut nuancer, et ce que disent les sources officielles sur l’eau du robinet, l’alimentation après 60 ans et l’activité physique.

Ce que dit Joan Collins : pas de grignotage, des portions réduites

L’actrice britannique a expliqué au magazine Hello ! qu’une règle lui est chère depuis toujours : pas de grignotage, encore moins avant d’aller se coucher. Elle compare le corps à une usine, ou à une belle voiture qu’on ne remplit pas d’essence de mauvaise qualité : elle se dit très exigeante sur ce qu’elle mange.

Dans des propos que le Journal des Femmes attribue à l’Express, elle ajoute qu’à 50 ans, on a besoin d’environ moitié moins de nourriture qu’à 25 ans, et encore moitié moins à 75 ans. Son conseil : ne pas faire de régime, mais manger simplement moins. Et si on veut perdre quelques kilos pour entrer dans un vêtement, elle recommande trois jours d’œufs durs et de brocoli. Des articles de la presse britannique et américaine relaient des conseils très proches depuis qu’elle avait 91 ans : ce ne sont donc pas des propos nouveaux.

L’eau du robinet : « n’en buvez jamais »

C’est la phrase la plus relayée. Joan Collins affirme aussi, d’après le Journal des Femmes, qu’elle boit beaucoup d’eau, dans le cadre de sa routine pour prendre soin d’elle (déclaration faite au Independent). Elle ne détaille pas ses raisons dans l’article. Nous y reviendrons plus bas avec ce que disent les autorités sanitaires françaises.

Sport, Botox et état d’esprit

• Pas de bistouri : la comédienne, maman de trois enfants, assure n’avoir jamais eu recours à la chirurgie esthétique. Elle dit avoir essayé le Botox une seule fois et détesté le résultat, son visage étant trop figé pour exercer son métier.
• Du sport : selon le Journal des Femmes, elle fait des séances plusieurs fois par semaine, notamment du Pilates. D’après Fox News, elle travaille deux fois par semaine avec un coach.
• Le moral : « j’aime tout simplement la vie », dit-elle. Elle essaie de bien dormir, et quand le moral baisse, elle regarde de vieux films des années 80 et 90.
• Les gènes : elle en attribue aussi une part à sa famille : son père a vécu jusqu’à 87 ans, selon Fox News.

Utile : peut-on boire l’eau du robinet en France ?

En France, l’eau du robinet est décrite par l’Agence régionale de santé (ARS) comme l’un des aliments les plus contrôlés. Le contrôle sanitaire est assuré par l’ARS, avec des prélèvements réalisés par un laboratoire agréé par le ministère de la Santé, à trois endroits : la ressource, la sortie de la station de traitement et le robinet du consommateur. En parallèle, les distributeurs d’eau ont une surveillance obligatoire. Les résultats sont affichés en mairie et résumés dans l’« infofacture » jointe à la facture d’eau, qui comprend depuis 2024 un indicateur national classant l’eau en catégories A, B, C ou D.

• Le goût de chlore signale un désinfectant efficace. Une carafe laissée à l’air, puis fermée et mise au frais au moins 20 minutes, réduit ce goût.
• Cas particuliers : certaines régions ont des alertes ponctuelles (par exemple des perchlorates dans les Hauts-de-France, avec des précautions pour les biberons des nourrissons de moins de 6 mois et pour les femmes enceintes ou allaitantes). En cas de risque, le distributeur doit informer la population.
• Pour vérifier la vôtre : consultez le site resultats-sante.gouv.fr ou demandez les analyses à votre mairie.

Autrement dit, « ne buvez jamais l’eau du robinet » est un conseil personnel de l’actrice, pas une recommandation sanitaire. La qualité de l’eau varie selon les pays et les villes : ce conseil ne s’applique pas automatiquement à votre robinet.

Utile : « mangez moins » après 60 ans, vraiment ?

Il y a une part de vérité : selon l’Académie nationale de médecine (séance du 30 juin 2026), les besoins en énergie baissent avec l’âge. Mais les besoins en protéines, vitamines et minéraux restent élevés : l’Académie cite environ 1,2 g de protéines par kilo et par jour chez une personne âgée en bonne santé, répartis sur les repas. Manger moins ne doit donc pas vouloir dire manger moins bien.

Le risque principal est la dénutrition. Chez les 70 ans et plus, la Haute Autorité de santé la repère par exemple par une perte de poids, un IMC inférieur à 22 ou une perte musculaire, associés à des apports réduits. L’Académie décrit une « spirale » : moins d’apports, perte de muscle, fatigue, moins d’activité, isolement, puis aggravation. Elle peut toucher des personnes de poids normal ou en surpoids.

Utile : le régime « œufs durs et brocoli » pendant trois jours

Je n’ai trouvé aucune source officielle recommandant ce régime. Il s’agit d’une astuce personnelle de la star pour une occasion précise, et non d’une méthode de santé validée. Un menu aussi limité pendant trois jours ne fournit pas tous les nutriments et ne règle pas la question du poids sur la durée. Si vous souhaitez perdre du poids, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien.

Utile : bouger, le vrai complément

Joan Collins insiste sur le sport, et c’est cohérent avec les sources médicales. L’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine pour les adultes, et indique que le renforcement musculaire profite à tous. L’Académie de médecine rappelle que la nutrition seule ne prévient pas la perte musculaire : marche, exercices de résistance et d’équilibre aident à préserver les muscles et les os et à réduire le risque de chute.

Utile : ce qu’on peut retenir pour soi

Ces conseils pratiques ne viennent pas d’une étude : ce sont des réflexes de bon sens, à adapter avec votre médecin.

1. Évitez le grignotage tardif si vous constatez qu’il vous pèse : un dîner structuré suffit souvent.
2. Servez des portions raisonnables, pas des assiettes vides : gardez des protéines à chaque repas (œufs, poisson, légumineuses, laitages).
3. Buvez de l’eau régulièrement, et laissez la carafe au frais si le goût du chlore vous gêne.
4. Bougez plusieurs fois par semaine : même 10 minutes de marche comptent, le Pilates ou le renforcement s’ajoutent bien.
5. Soignez le sommeil et le moral, deux points que l’actrice met en avant.
6. Méfiez-vous des conseils de stars pour votre santé : elles ne tiennent pas compte de votre âge, de vos maladies ni de vos traitements.

En bref

À 93 ans, Joan Collins conseille de ne pas faire de régime, de manger simplement moins, d’éviter le grignotage et de ne jamais boire l’eau du robinet.
En France, l’eau du robinet est très contrôlée, et « manger moins » après 60 ans doit s’accompagner de protéines suffisantes pour éviter la dénutrition.
Ses habitudes (sport, sommeil, moral) sont utiles à retenir ; ses formules, elles, sont des opinions personnelles, pas des consignes de santé.

Sources

• Journal des Femmes : Joan Collins (Dynastie), 93 ans (20 octobre 2026)
• Fox News : Joan Collins shares simple secrets to aging gracefully at 93 (13 juin 2026)
• Yahoo News UK : Dame Joan Collins advises people of 75-plus to eat quarter of what they ate in their 20s
• ARS Hauts-de-France : la qualité de l’eau potable
• Académie nationale de médecine : actualités sur la nutrition des personnes âgées (séance du 30 juin 2026)
• OMS : fiche d’information sur l’activité physique