Mais alors, quel est son secret ?
Parmi ses habitudes, cinq aliments reviennent sans cesse dans son régime quotidien. Bonne nouvelle : ils sont faciles à adopter dans votre alimentation moderne !
Pourquoi certaines personnes vivent-elles plus longtemps que d’autres ?
Le vieillissement dépend de plusieurs facteurs combinés :
• L’héritage génétique
• Le mode de vie
• L’environnement
Toutefois, selon Bernando LaPallo, c’est surtout l’alimentation qui tient un rôle central. Ce savoir lui vient de son père, médecin, qui lui enseigna des principes simples mais puissants :
• Manger des aliments naturels
• Éviter la viande rouge
• Privilégier des produits riches en nutriments essentiels
Les 5 aliments incontournables pour une longue vie
L’ail : un remède millénaire
Depuis l’Antiquité, l’ail est cité parmi les remèdes les plus efficaces : antibactérien, antifongique et anti-inflammatoire, il soutient le système immunitaire et prévient divers troubles.
Bienfaits :
– Réduction de la pression artérielle
– Amélioration de la circulation sanguine
– Protection du cœur et des vaisseaux
Astuce : intégrez de l’ail cru ou légèrement cuit dans vos plats pour exploiter au maximum ses vertus.
Le miel : un trésor naturel
Le miel, véritable cadeau de la nature, est antioxydant, cicatrisant et énergisant. Contrairement au sucre raffiné, il apporte des composés bénéfiques et soutient les défenses immunitaires.
Bernando LaPallo en consommait chaque jour, en remplacement du sucre industriel.
Astuce : une cuillère à soupe de miel le matin, diluée dans de l’eau tiède ou une tisane, fortifie l’énergie et favorise la santé intestinale.
La cannelle : l’épice aux mille vertus
Reconnue pour ses effets anti-inflammatoires et antioxydants, la cannelle participe à la régulation du taux de sucre sanguin, réduisant les risques de diabète.
Autres bienfaits :
– Améliore la digestion
– Renforce les défenses naturelles
Astuce : saupoudrez-en vos fruits, yaourts ou infusions pour profiter de ses vertus au quotidien.
Le chocolat noir : l’aliment du bonheur
Le chocolat noir, riche en magnésium et flavonoïdes, aide à diminuer le stress, à stimuler la mémoire et à protéger le système cardiovasculaire.
À condition de le consommer avec modération — privilégiez un taux d’au moins 70 % de cacao — il peut devenir un réel allié pour la longévité.
Astuce : une petite portion quotidienne rehausse l’humeur et soutient la santé du cœur.
L’huile d’olive : l’or méditerranéen
Partie intégrante du régime méditerranéen, l’huile d’olive regorge de bonnes graisses et d’antioxydants.
Bienfaits :
– Protège le cœur
– Inhibe l’inflammation
– Favorise la santé du cerveau
Astuce : optez pour de l’huile d’olive extra-vierge, à utiliser crue dans les salades ou pour assaisonner vos préparations.
Un mode de vie sain, au-delà de l’alimentation
Manger sain ne suffisait pas pour Bernando LaPallo. Il adoptait aussi une routine équilibrée :
• Exercice physique régulier : il marchait chaque jour pour entretenir sa forme.
• Stimulation intellectuelle constante : lecture, mots croisés, activité mentale.
• Sommeil de qualité : horaires réguliers pour une récupération optimale.
Conclusion : et si vous adoptiez ces habitudes dès aujourd’hui ?
Si cet homme a réussi à vivre en pleine forme pendant plus d’un siècle, pourquoi ne pas s’inspirer de ses conseils ?
En intégrant ces cinq aliments simples à votre alimentation, tout en adoptant un mode de vie équilibré, vous pourriez améliorer votre bien-être et peut-être prolonger votre espérance de vie.
Alors, êtes-vous prêt(e) à suivre les recommandations de Bernando LaPallo ?